Новости по теме: "физическая активность"
По статистике, спорт снижает смертность от сердечно-сосудистых заболеваний на 20-40%. Заведующая кардиологическим отделением для больных с острым инфарктом миокарда с палатой реанимации и интенсивной терапии больницы имени Фишера, врач-кардиолог Грета Саргсян раскрыла все секреты пользы физической активности.
По словам Греты Саргсян, физические нагрузки продлевают жизнь за счет того, что снижают риски развития различных заболеваний, которые становятся причиной ранней смерти. Среди них, например, артериальная гипертония, сахарный диабет II типа и т.д.
Наиболее полезными для здоровья сердца являются аэробные виды спорта или кардионагрузка. Важным условием здесь является регулярность тренировок и их умеренный характер: час в один при ежедневных тренировках или 2 часа при занятиях 2-3 раза в неделю.
Медик рекомендует заниматься быстрой ходьбой, бегом, плаванием, велоспортом и ходьбой на лыжах. Начинать нужно с малого, постепенно увеличивая нагрузки. Кроме этого, следует не забывать про индивидуальные особенности организма и следить за сердечными сокращениями: их диапазон должен составлять 120-150 ударов в минуту.
Главными факторами риска появления психических заболеваний у человека являются постоянные тяжелый физический труд и стресс.
Как сообщает МТВ.ОНЛАЙН со ссылкой на сайт Science Direct, норвежские ученые установили, что существую профессии, которые способствуют развитию психических отклонений у человека.
Так, с 2017 по 2019 году специалисты провели исследование деменции, в котором приняли участие 7000 человек, и выяснили, что развитию заболевания способствует тяжелый физический труд. Риск в данном случае увеличивается примерно на 15,5%. Несмотря на то, что физическая активность способствует улучшению когнитивной способности, те условия, в которых находятся люди (длительное пребывание на ногах, постоянные стресс и тяжелый труд, отсутствие необходимого отдыха) действуют разрушительно на мозг человека.
В число опасных для психического здоровья людей профессий ученые отнесли продавцов-кассиров, продавцов-консультантов, медперсонал, фермеров и производителей продукции животноводства, так как здесь люди чаще всего сталкиваются профвыгоранием. У сотрудников практически нет времени на саморазвитие и отдых.
Отсутствие необходимого отдыха и времени на себя истощает организм, что достаточно сильно сказывается на когнитивных способностях человека.
Как избавиться от жира, не прибегая к изнурительным нагрузкам.
Сжечь ненужный жир можно достаточно легко, нужно только увеличить количество белка в пище, пишет англоязычный интернет-ресурс Food.News. Белок – это не только мясо и рыба, дать его могут фасоль, горох, тофу, нут, семена тыквы или, например, арахис.
Похудению способствует отказ от сладкой газировки, «спортивных» и энергетических напитков. Исследования, проведенные в Европе, показали, что такие напитки увеличивают риск болезней кровообращения и пищеварения.
Другой способ – «прерывистое» питание, когда человек потребляет суточную норму калорий в течение восьми часов, а в остальные 16 не принимает пищу.
